집에서 만드는 비키니몸매(여자편)

(사진출처: 스포츠서울)

다가온 여름  더운 날씨에 나가서 운동 할 자신은 없으나

 탄탄하고 예쁜 몸매는 갖고 싶은 여자들을 위해 준비했다.

기구를 이용한 운동부터 기구없이  간단하게 할 수 있는 운동까지.

부위 별 운동부터 전신 운동까지 홈트레이닝의 모든 것을 한 눈에 볼 수 있다.

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준비운동

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팔운동 

1. 기구없이 하는 팔 운동

2. 기구를 이용하는 팔 운동 

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복근운동

1. 기구없이 하는 복근 운동

2. 기구를 이용하는 복근 운동 

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다리운동

1. 기구없이 하는 다리 운동

2. 기구를 이용하는 다리 운동

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전신운동

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마무리운동

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